早漏改善におすすめの方法は？早漏の原因や自分でできる対処法を紹介

「早漏改善ってどうやるの？」
「自分でもできる？」

早漏に悩んでいて、自分に自信を持てない方や性行為が怖いと感じている方もいるのではないでしょうか。

早漏改善には自分で行う方法やクリニックで行う方法など、さまざまな方法があります。

この記事では、そんな早漏改善のおすすめの方法を紹介します。

さらには、早漏改善の原因なども紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

早漏の定義とは？

国際性医学会（International Society for Sexual Medicine, ISSM）の定義によると、早漏は以下のように定義されています。

• 膣内挿入から約1分以内、もしくは挿入前または挿入時に、ほぼ常に、または常に射精が起こる。
• ほぼ全ての膣内性交で射精を遅らせることができない。
• この症状によって、悩み、苦痛、欲求不満、および/または性行為を避ける傾向などのネガティブな個人的結果が生じる。

この定義は、2014年に発表されたISSMの早漏に関するガイドラインに基づいたものです。

また、アメリカ精神医学会の診断基準マニュアル（DSM-5）では、以下の条件を満たす場合を早漏と定義しています。

• 性的活動の開始から約1分以内に持続的または反復的に射精が起こるパターン。
• この症状が少なくとも6ヶ月間続いている。
• この症状が臨床的に有意な苦痛を引き起こしている。

これらの定義は、早漏の診断や治療方針の決定に広く用いられていますが、個々の状況や文化的背景によっても「早漏」の認識は異なる可能性があります。

参考：国際性医学会（International Society for Sexual Medicine, ISSM）
参考：アメリカ精神医学会の診断基準マニュアル（DSM-5）

早漏になる原因は主に3種類

早漏の主な原因は3種類に分類されます。

これらの原因を理解することで、適切な治療法や対処法を見つけやすくなります。

過敏性早漏

過敏性早漏は、陰茎の感度が過剰に高い状態が原因で起こります。

これは生理学的な要因によるもので、陰茎の神経終末の密度が高かったり、神経伝達物質の分泌バランスが崩れていたりすることが原因とされています。

結果として、わずかな刺激でも強い快感を感じ、射精に至ってしまうのです。

この早漏は、しばしば先天的な要因が関与しており、思春期から症状が現れることが多いです。

心因性早漏

心因性早漏は、心理的な要因が主な原因となって起こる早漏です。

不安、ストレス、罪悪感、パートナーとの関係の問題など、様々な心理的要因が関与します。

特に、性行為に対する過度の緊張や不安、パフォーマンスへのプレッシャーなどが大きな影響を与えることもあるのです。

また、過去の否定的な性体験や、早漏への恐れが悪循環を生み出し、症状を悪化させることもあります。

パートナーとのコミュニケーション改善も重要な治療の一部となります。

衰弱性早漏

衰弱性早漏は、主に加齢や疾病によって生じる早漏のタイプです。

• 加齢に伴う神経系や内分泌系の変化
• 前立腺肥大や炎症
• 糖尿病や高血圧などの全身疾患

が原因となることがあります。

また、長期間性行為がなかった時に、性機能が一時的に低下することで発生する場合もあります。

衰弱性早漏の特徴は、勃起機能の低下（ED）を伴うことが多い点です。

早く射精してしまうのは、勃起を維持できないことへの不安から生じることもあります。

早漏の原因がEDって本当？

EDが早漏の直接的な原因となるわけではありませんが、EDが心因性早漏を引き起こすきっかけになることはあります。

EDによって勃起状態をキープすることに不安を感じると、「勃起が弱くなる前に早く終わらせなければ」という焦りが生じる可能性があります。

この心理的プレッシャーが、結果として早漏につながるのです。

また、EDへの不安から性行為全体に対して緊張や不安が高まり、それが早漏の原因となることもあります。

つまり、EDそのものが早漏の原因ではなく、EDによって生じる心理的ストレスが心因性早漏を引き起こす可能性があるのです。

早漏は自力で改善できる？自分でできる対処法2つ

早漏は、自分で改善できる可能性があります。

以下に、自分でできる効果的な対処法をいくつか紹介します。

これらの方法を試してみることで、早漏の症状を軽減し、満足度の高い性生活を送ることができるかもしれません。

早漏改善トレーニング

早漏改善トレーニングは、自己コントロール能力を高めるための練習です。

主に、スクイーズ法とセマンズ法があります。

これらの方法を定期的に練習することで、射精のコントロール力を向上させることができます。

スクイーズ法

スクイーズ法は、射精直前にペニスを圧迫することで射精を遅らせる方法です。

具体的には、射精感を感じたら性行為を中断し、親指を亀頭の裏側に、人差し指と中指を亀頭の両側に置いて5〜10秒間圧迫します。

この動作を繰り返すことで、射精のコントロール力が向上します。

パートナーの協力があると効果的ですが、自分一人でも練習可能です。

定期的に行うことで、徐々に射精を遅らせる能力が身につきます。

セマンズ法

セマンズ法は、射精直前に性的刺激を一時的に中断することで射精を遅らせる方法です。

射精感を感じたらすぐに刺激を止めて30秒ほど休憩し、これを数回繰り返した後、最後に射精します。

この方法を定期的に練習することで、射精のタイミングをコントロールする能力が向上します。

徐々に刺激を中断する回数を増やしていきましょう。

ゲーゲル体操

ゲーゲル体操は、骨盤底筋を鍛える運動で、尿を我慢する時に使う筋肉を意識的に収縮させる体操です。

この運動を定期的に行うことで、射精をコントロールする筋肉が鍛えられ、早漏改善に効果があると言われています。

具体的には、骨盤底筋を5秒間収縮させ、その後5秒間リラックスさせるというサイクルを10回程度繰り返します。

1日に3セット行うようにしましょう。

この運動は目立たずに行えるため、日常生活の中で気軽に実践しやすいです。

自力での早漏改善には限界がある

自力での早漏改善には確かに効果がありますが、同時に限界もあるということも理解しておきましょう。

スクイーズ法やセマンズ法などのトレーニング、ゲーゲル体操など、自力で症状を軽減できる場合もあります。

しかし、これらの方法だけでは十分な効果が得られないケースも多いです。

特に、過敏性早漏などが原因の場合、自力での改善には限界があります。

また、心因性の要因が強い場合、専門家のカウンセリングや認知行動療法が必要になることもあります。

クリニックで早漏を改善しよう！

自力での改善で効果がない場合や信頼できる方法で治療したいという方は、クリニックの受診がおすすめです。

クリニックを利用すると、医師の診断と指導のもと、個々の症状や原因に合わせた適切な治療を受けることができます。

内服薬の服用で早漏改善が始められる

クリニックでは、早漏改善のための内服薬による治療を行っています。

これらの薬剤は、医師の診断と処方に基づいて使用され、脳内の神経伝達物質に作用することで射精のコントロールを改善します。

症状の改善に期待できる一方、個人差もあるため、医師の指導のもとで適切に服用することが重要です。

オンライン診療だと誰にもバレずに早漏改善が可能！

オンライン診療の普及により、プライバシーを保ちながら早漏治療を受けることが可能になりました。

自宅や職場からビデオ通話やチャットを通じて医師と相談し、診断を受けることができます。

そのため、クリニックに直接行くことが面倒臭い方や忙しくてなかなか時間が取れない方でも、利用しやすいです。

処方された薬は自宅に配送されるため、誰にも知られることなく治療を進めることができます。

早漏改善ができるおすすめクリニック4選

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CUREA CLINICのおすすめポイント

CUREA CLINICは、24時間365日いつでも利用可能なシステムにより、忙しい日常の中でも好きなタイミングで診療を受けることができます。

LINEを使用した診察では顔出しが不要なため、恥ずかしさや不安を感じることなく、気軽に医師と相談しやすいです。

さらに、プライバシーに配慮した配送サービスにより、薬の受け取りも周囲に気づかれることなく行えます。

これらの特徴により、心理的なハードルを低く保ちながら、効果に期待できる早漏治療を受けることが可能です。

CUREA CLINICの基本情報

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デジタルクリニックグループのおすすめポイント

デジタルクリニックグループの早漏治療サービスは、24時間365日診療可能なシステムにより、仕事や私生活に合わせて柔軟に診療を受けることができます。

また、チャット機能を通じていつでも医療スタッフに相談できるため、治療に関する疑問や不安をリアルタイムで解消することが可能です。

処方薬の配送においては、目立たない梱包を採用しており、周囲の人々に気づかれることなく安心して受け取ることができます。

これらの特徴により、心理的な負担を最小限に抑えつつ、治療を行うことができます。

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DMMオンラインクリニックの早漏治療サービスは、診察料が永続的に無料であるため、長期的に治療を行う場合でも金銭的な負担が軽減されます。

さらに、カウンセラーへの相談が何度でも無料で利用できることは、治療の過程で生じる不安や疑問をタイムリーに解消できる大きな利点です。

また、定期配送がいつでも解約可能なので、治療の進行や自身の都合に合わせて解約手数料なしでやめることができます。

これらの特徴は、早漏治療に対するハードルを下げているので、多くの人が早漏治療を利用しやすいです。

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クリニックフォアのおすすめポイント

クリニックフォアは、早漏防止効果のある治療薬をいくつかの組み合わせで処方しています。

また、おまとめセットを提供しています。

まとめて購入することで、個別購入よりも費用を抑えられ、長期的な治療を手軽に続けやすいです。

さらに、診察から処方までのすべてがオンラインで完結する点は、忙しい方に適した診療方法と言えるでしょう。

オンライン診療を利用することで、通院の手間や時間的な制約を気にせず、プライバシーを保ちながら治療を受けられます。

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性行為中に早漏を予防する方法

性行為中に早漏を予防する方法には様々なものがあります。

以下に、即効性のある実践的な方法をいくつか紹介します。

分厚いゴムを使用する

早漏を予防する方法に、分厚いコンドームを使用する方法があります。

通常のコンドームよりも厚みのあるタイプを選ぶことで、ペニスへの刺激を軽減し、射精までの時間を延ばすことができます。

市販の早漏防止用コンドームには、局所麻酔剤が塗布されているものもあり、さらに効果的です。

別のことを考える

性的な刺激から意識をそらす「別のことを考える」方法は、多くの人が実践している方法です。

例えば、仕事の課題や趣味のこと、複雑な計算問題など、性とは全く関係のないトピックに意識を集中させます。

ただし、この方法を使いすぎると、性的な興奮や快感が損なわれる可能性もあるため、適度に使用するようにしましょう。

対位を変える

体位を変更することは、刺激の強さをコントロールし、射精を遅らせるための効果的な方法です。

特に、男性が上になる体位（正常位など）から、女性が上になる体位（騎乗位など）に変更すると、男性側の刺激をコントロールしやすくなります。

また、立位や座位など、お互いの動きが制限される体位も、刺激を抑える効果があります。

体位を変える際は、自然な流れの中で行うことが大切です。

早漏防止スプレーや塗り薬を使用する

早漏防止スプレーや塗り薬は、ペニスの感度を一時的に低下させることで射精を遅らせる効果があります。

これらの製品には局所麻酔剤が含まれており、使用後15〜30分程度で効果が現れます。

ただし、使用方法や量を間違えると、感度が下がりすぎて勃起が維持できなくなったり、パートナーにも麻酔効果が及んだりする可能性があるので注意が必要です。

早漏改善についてよくある質問

早漏改善に関しては、多くの人が様々な疑問を持っています。

以下に、よくある質問とその回答をまとめました。

早漏防止スプレーは効果ある？

早漏防止スプレーは、多くの人にとって効果に期待できるものです。

これらのスプレーには局所麻酔剤が含まれており、ペニスの感度を一時的に低下させることで射精を遅らせる効果があります。

使用後15〜30分程度で効果が現れ、多くの場合、性行為の持続時間を延ばすことができます。

ただし、個人差があり、効果の程度は人によって異なるということを理解しておきましょう。

早漏とEDの関係は？

早漏とED（勃起障害）は、直接的な因果関係はありませんが、相互に影響を与える可能性があります。

EDがある場合、勃起の維持に不安を感じ、「勃起が弱くなる前に早く終わらせなければ」という焦りから早漏になることがあります。

逆に、早漏への不安からEDを引き起こすこともあるのです。

早漏は年齢とともに改善しますか？

早漏が年齢とともに自然に改善するかどうかは、個人差が大きく、一概に言えません。

一般的に、若い男性では性的経験の不足や過度の興奮から早漏になりやすく、年齢を重ねるにつれて改善する場合もあります。

これは、性行為の経験が蓄積されることや射精のコントロールが上達するからです。

しかし、長年続いている早漏は、年齢だけでは改善しにくいことがあります。

アルコールは早漏改善に効果がありますか？

アルコールには一時的に早漏を改善する効果がある可能性がありますが、長期的な解決策としては推奨されません。

少量のアルコールは性的な不安を和らげ、リラックス効果をもたらすため、結果的に射精を遅らせることがあります。

しかし、過度のアルコール摂取は逆効果で、勃起障害や性欲減退を引き起こす可能性があります。

早漏はパートナーとの相性が関係していますか？

パートナーとの相性は、早漏に影響を与える可能性がありますが、直接的な原因とは言えません。

良好な関係性や心地よいコミュニケーションは、性的なプレッシャーや不安を軽減し、結果として早漏を改善することがあります。

逆に、パートナーとの関係に問題がある場合、ストレスや不安から早漏が悪化する可能性もあります。

自分に合った方法で方法で早漏を改善しよう

この記事では、早漏改善について紹介してきました。

早漏改善は自分で改善する方法もいくつかありますが、限界があります。

また、性行為中の対策を行ったとしても、それは根本的な解決には繋がらないのです。

そのため、根本的に解決したい方や、安全な方法で早漏治療を行いたいという方は、クリニックの受診をおすすめします。